8 Tipps zum seelischen Ausgleich

Das Pensionsalter ist ein bestimmender Punkt im Leben eines jeden. Obwohl es viele Menschen mit einem Gefühl von Freiheit und Idylle während ihres Arbeitslebens verbinden, sollte man die potenziellen psychologischen Risiken auch nicht ignorieren. Schliesslich kann der Ruhestand nicht nur mit mehr Freizeit, sondern auch mit weniger finanziellen Mitteln und oder weniger sozialem Engagement verbunden werden. Eine Veränderung im Leben, die die Existenz beeinflusst, kann zu Angstzuständen oder sogar Depressionen führen.

Wenn Sie sich in den frühen Stadien des Ruhestands befinden und das Gefühl haben, dass Sie Ihren Platz noch nicht finden können, bloss keine Panik. Mit diesem Gefühl sind Sie nicht allein. Viele ältere Menschen haben es schwer, diese Übergangszeit zu überbrücken, deshalb haben wir hier ein paar Tipps für Sie, welche Ihnen helfen können, sich besser an den Ruhestand anzupassen und damit glücklich und vollständig zu leben.

Dieser Artikel kann auch für diejenigen nützlich sein, die kurz vor der Pensionierung stehen, damit sie sich auf die seelischen Herausforderungen des neuen Lebensabschnitts vorbereiten können.

1. Seien Sie sich des emotionalen Prozesses bewusst!

Die Freude an der Freiheit ist zunächst das vorherrschende Gefühl des Vorruhestands. Es ist wie ein Urlaub, der ewig dauert. Dieses Gefühl der Neuheit schwindet jedoch mit der Zeit und wird von einem langsameren Lebensstil gefolgt. Nach einem schnellen Lebensstil in der Vergangenheit kann sich dies leicht langweilig, passiv, unfruchtbar anfühlen, was zu Frustration führen kann.

Leider neigen einige Menschen dann dazu, sich dem Alkohol oder anderen Leidenschaften zuzuwenden. Ob Suchtessen oder Spielsucht, alles deutet in die gleiche Richtung: die Lücke zu füllen, die von den verlorenen Impulsen des vergangenen Lebens hinterlassen wurde.

Seien Sie sich dieser Emotionen bewusst und seien Sie geduldig und freizügig mit sich selbst, um den Wechsel der Emotionen zu erleben. Achten Sie darauf, dass Sie nicht in diese Fallen fallen, da sie auf lange Sicht kein Glücksgefühl bieten.

Sprechen Sie mit anderen über Ihre Gefühle, beschreiben Sie sie oder gehen Sie hinaus in die Natur und geben Sie sich Zeit, Ihre Emotionen wieder in eine positive Richtung zu lenken.

2. Organisieren Sie Ihren Alltag!

Zu Beginn der Pensionierung ändert sich der Alltag komplett. Vor allem der Mangel an Arbeit, der den Rhythmus stört: kein morgendlicher Weckruf, keine Morgenrituale.

Wenn Routinen und Zeitpläne für Sie wichtig sind, können Sie eine neue Rentenagenda erstellen. Es muss nicht vollgebucht sein, und man muss sich nicht starr daran halten. Experimentieren Sie mit einer Vielzahl von Aktivitäten, Zeitplänen und Erfahrungen, die Ihnen Glück bringen.

Im Vergleich zu früheren To-Do-Listen können Sie Aktivitäten wie Lesen, Kreuzworträtsel, Bewegung, soziale Aktivitäten oder Kochen zum Familienessen eingeben.

Obwohl es nicht mehr erzwungen wird, lohnt es sich auch, einen Schlaf-Wach-Rhythmus zu entwickeln, d.h. zu regelmässigen Uhrzeiten aufzustehen und ins Bett zu gehen, weil es einen guten Einfluss auf unseren Körper und Geist hat.

3. Setzen Sie kleine Ziele

Vor der Pensionierung gaben Fristen und Meilensteine an, wohin und wann man hinwollte. Dies ist ein sehr allgemeines menschliches Bedürfnis, weil sie Sinn für den Alltag macht. Aber wer sagt, dass wir im Ruhestand keine Ziele haben können?

Sie können grosse Ziele haben, aber Sie können Ziele haben, die sich sehr von dem unterscheiden, was Sie früher hatten.

Zum Beispiel:

• lesen Sie die 5 Bücher, die Sie seit Jahren im Regal haben
• reisen Sie in eine Stadt oder in ein Land, die Sie noch nie zuvor gesehen haben
• achten Sie mehr auf eine regelmässige und gesunde Ernährung als im früheren Trubel des Alltags.

Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf, wenn Sie sich Ziele setzen.

4. Pflegen Sie Ihre menschlichen Beziehungen!

Soziale Isolation ist ein erhebliches Risiko, wenn man pensioniert ist. Auch hier sollte in erster Linie die soziale Rolle des Arbeitsplatzes erwähnt werden, da wir uns regelmässig mit Menschen getroffen und mit ihnen verbunden waren, aber diese Routine ist nun weg aus unserem Leben.

Investieren Sie Energie in Begegnungen, weil Sie Glück ins Leben bringen. Ebenso könnte unsere Familie von unserer Unterstützung profitieren, wenn sie unsere Hilfe braucht.

5. Überdenken Sie Ihre Ausgaben

Denken Sie an die Ausgaben, die Sie immer noch zu berücksichtigen haben und was Sie aufgrund der veränderten Bedürfnisse ohne Probleme reduzieren könnten. Beispiele sind Arbeitskleidung, die ständig neu besorgt werden musste, oder Sorgen um Ihr Auto im Verkehr auf dem Weg zur Arbeit. Sie sind von bestimmten Ausgaben befreit, versuchen Sie jedoch zu berechnen, damit Ihre neuen Routinen in Ihrem monatlichen Kostenplan abgedeckt werden.

6. Übernehmen Sie eine Gemeinschaftsrolle, tun Sie etwas ehrenamtlich!

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie weiterhin Ihr Bestes tun möchten, übernehmen Sie eine Gemeinschaftsrolle, eine Aufgabe, welche Menschen helfen können, die für Sie wichtig sind. Es könnte eine freiwillige Hilfsorganisation, ein Freundeskreis, oder sogar ein Wanderverein sein, daher ist es wichtig, eine Tätigkeit zu finden, mit der Sie sich gerne beschäftigen und glücklich fühlen.

Anderen zu helfen und Ziele zu teilen, gibt dem Leben einen Sinn und stärkt hochwertige menschliche Beziehungen.

7. Trainieren Sie Ihren Geist!

Es gibt unzählige Möglichkeiten, Ihr Gehirn ein wenig auf einer täglichen Basis zu aktivieren, und Sie können viel tun, um es geistig frisch zu halten. Arbeitsaufgaben haben kontinuierliche Selbstverbesserung und Aufgabenlösung gefördert, aber jetzt müssen Sie die Aktivitäten finden, die Sie gerne tun und Ihren Geist frisch halten.

Es kann ein Kreuzworträtsel sein, Sodoku, andere Rätsel, oder sogar Musik, Lesen oder das Erlernen einiger neuen Kenntnisse oder sogar einer Sprache, die Sie schon immer schön gefunden haben. Solche Aktivitäten machen Ihren Alltag sinnvoller und aktiver als beispielsweise Fernsehen, welches eine allzu passive „Tätigkeit“ sowohl geistig als auch körperlich ist.

8. Verbinden Sie sich mit der Natur

Es ist wichtig, unsere Beziehung zur Umwelt aufrechtzuerhalten und so viel wie möglich in der Natur zu sein. Die frische Luft, Bewegung und natürliche Ruhe machen eine Person körperlich und geistig ausbalanciert. Sie müssen nicht gleich an grosse Wanderungen denken, sondern einfach mit Familie oder Freunden sprechen und mehrere kleine Spaziergänge und oder Radtouren in der Natur unternehmen.

Fazit:

Wenn wir älter werden, erleben wir alle, wie sich unsere sozialen Rollen und Rhythmen verändern. Wenn Sie pensioniert werden, durchgehen Sie eine grosse Veränderung, aber Sie können bewusst darauf vorbereitet sein und bewusst präsent sein. Es ist wichtig, die Möglichkeiten dieser Lebensphase zu entdecken und alles für eine weitere hohe Lebensqualität tun. 

Wenn Sie diese Dinge erkennen und dementsprechend handeln, haben Sie garantiert sinnvolle und glückliche Jahre vor sich, geniessen Sie es!