“Ich gratuliere von ganzem Herzen allen, die den Mut haben, ihre Haut auf natürliche Weise alt werden zu lassen. Die Haut, welche dann faszinierend weise Geschichten erzählen kann”, schrieb Dr. Med. Yael Adler, eine renommierte deutsche Dermatologin, in seinem gefeierten Buch „Haut nah – Alles über unser größtes Organ“.
Adler ist eine echte Star-Expertin, die seit den 2000er Jahren regelmäßig in den Medien anwesend ist und Tipps zur Hautpflege gibt. Sie studierte Humanmedizin an der Universität Frankfurt und der Freien Universität Berlin und promovierte 1999 am Universitätsklinikum Frankfurt. Vier Jahre später wurde sie Spezialistin für Haut- und Venenerkrankungen und erhielt bald eine Zusatzausbildung zum Flebologen.
Derzeit arbeitet sie als Dermatologin in ihrer eigenen Privatpraxis in Berlin sowie am Europäischen Präventionszentrum und am Berliner Herzinstitut. Ihr Buch „Haut nah“ (Skin Matters) wurde 2016 veröffentlicht und wurde schnell zu einem Bestseller, der in fast vierzig Sprachen der Welt übersetzt wurde.
„Die Haut ist der Spiegel der Seele, eine Art Bildschirm, auf dem die Geschichten unseres Inneren, unseres Unbewussten zu sehen sind. Wie gute Ermittler sind wir besessen davon, nach Indizien auf der Haut zu suchen. Diese Spuren führen uns manchmal tief in das Innere des Körpers ein. Plötzlich entdecken wir, dass die Haut uns sagt, ob es der Seele an etwas fehlt, sie berichtet von Stress, einem Mangel an geistigem Gleichgewicht oder unseren Organen und Essgewohnheiten.”
schrieb sie in dem hoch bewerteten Band.
Das Gemälde unseres Lebens: unsere Haut
Die Hautalterung beginnt etwa im Alter von 25 Jahren: Die Haut, unser größtes Organ verliert allmählich ihre Kompaktheit, Elastizität oder wird dünner.
Nach einigen Jahrzehnten vertiefen sich unsere Fältchen allmählich, die Haut wird schlaff, ihre Regenerationsfähigkeit nimmt ab, sie reagiert immer empfindlicher auf Umweltschäden.
“Unsere Haut erfüllt in jeder Lebensphase unterschiedliche Aufgaben und sieht anders aus. Im Laufe der Jahre sammelt er die Spuren, die unser Leben wie eine Leinwand auf unsere Haut malt. Unsere Haut sagt uns eine Menge über viele Dinge”, erklärt Adler in ihrem Buch.
Sehen wir jetzt, was alles die Hautalterung beschleunigt:
1. Rauchen: Aktives und passives Rauchen schädigt nicht nur Lunge und Zähne, sondern reduziert auch die Vitamin-C-Reserve des Körpers und macht die Haut faltig und trocken.
2. Sonnenbaden, Solarium: Obwohl die Sonnenstrahlen auf unseren Körper viele Vorteile haben, schädigt starke UV-Strahlung die Haut und kann sogar ernsthafte Risiken darstellen: Wiederholter Sonnenbrand kann langfristig zu Falten und Pigmentflecken führen, und die DNA-schädigende Wirkung kann die Wahrscheinlichkeit von Hautkrebs und Melanomen erhöhen.
3. Mangelnde Bewegung: Eine sitzende Lebensweise löst dramatische Veränderungen im menschlichen Körper aus, die auch die Haut betreffen. Das führt auch zur Hautalterung, da Bewegung und Sport die Durchblutung unterstützen.
4. Kälte: Sicherlich haben wir schon alle bei kaltem Wind erlebt, wie sich unsere Haut austrocknete. Die Durchblutung verschlechtert sich infolge der vaskulären Kontraktion, was auch die Hautalterung begünstigt. Wir müssen aber auch wissen, dass auch in beheizten Räumen die Luft oft trocken ist, was zu einer übermäßigen Verdunstung der Haut führt.
5. Alkoholkonsum: Regelmäßiges Trinken wirkt sich schlecht auf das Herz und das Gefäßsystem aus und schädigt das Gehirn und sogar unsere Haut. Bei regelmäßigem Verzehr erweitern sich die Kapillaren der Haut, was langfristig zu Rosacea führt.
6. Stress: Einer unserer größten Feinde in unserer Zeit ist Stress, der unseren ganzen Körper krank machen kann und der Alterung unserer Haut verantwortlich ist. Es beeinträchtigt die Funktion der Mimikmuskulatur, wirkt sich nachteilig auf die Durchblutung aus und verursacht Störungen in der Funktion unseres Hormonsystems, was sich sicherlich negativ auf die Innere Alterung auswirkt.
7. Schlafmangel: Obwohl die meisten Experten sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag empfehlen, schläft die Mehrheit der Menschen weniger, als ihr Körper benötigt. Es lohnt sich nicht, bei den Schlafstunden zu sparen, da Schlafentzug viele Krankheiten verursachen kann. Schlaflosigkeit lässt Tränensäcke unter unseren Augen erscheinen, und unsere Haut wird dadurch immer schlaffer.
Achten Sie neben festen Lebensmitteln auch auf die Flüssigkeitsaufnahme. So offensichtlich es auch ist, viele von uns neigen dazu, genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser spendet nicht nur Feuchtigkeit, sondern reinigt, entgiftet und verbessert die Verdauung – all das kommt auch unserer Haut zugute, Falten können reduziert werden, das Gesicht kann glätter, straffer werden.
Wie viel Wasser wir benötigen, variiert je nach Alter und Geschlecht. Weniger (ca. 1,5 Liter) reicht für Kinder, 2 Liter für erwachsene Frauen und 2,5 Liter für Männer werden von Experten empfohlen. Denken Sie daran, Sie können die Flüssigkeit auch mit Suppen, saftigem Obst und Gemüse oder Säften zu sich nehmen, aber versuchen Sie immer, täglich etwa anderthalb Liter reines, klares Wasser zu trinken.
Wenn Sie wirklich bewusst sein wollen, schadet es nicht zu wissen, welche Lebensmittel die Faltenbildung am meisten erhöhen. Wenn Sie Ihre Haut schützen möchten, vermeiden Sie fettes Fleisch und zu viele Milchprodukte, zuckerhaltige Erfrischungsgetränke und Süßigkeiten, salzige Lebensmittel sowie Brot und Backwaren aus Weißmehl sowie Fertigprodukte.
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